É normal estarmos ansiosos e estressados diante da situação mundial, das mudanças que ocorreram em nosso estilo de vida, das medidas de distanciamento social, das notícias que recebemos e do panorama em desenvolvimento.
 

No entanto, esses sentimentos podem ser contornados com medidas de autocuidado que nos permitam sentir mais seguros e entender a nós mesmos em um processo de recuperação emocional e física. Ainda despercebidas por muitos, as consequências de um estilo de vida sedentário e de pouca mobilidade começam a aparecer quando nos cansamos ao subir escadas ou caminhar até o supermercado.

Segundo a Mayo Clinic, momentos de ansiedade e o estresse fazem parte da vida. Entretanto, é importante aprender a controlá-los quando eles ocorrem em excesso. Por outro lado, de acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde, certas condições de saúde mental, como os transtornos de ansiedade, aumentam o risco de outras doenças, além de lesões.
 

Tanto a ansiedade quanto o estresse se manifestam em resposta a diferentes estímulos e estão intimamente relacionados à angústia e ao medo. Podem ser vivenciados antes de uma cirurgia, ao receber um mau prognóstico ou devido à incerteza de não saber o que vai acontecer.

De acordo com a Mayo Clinic, quando a ameaça desaparece, o corpo retorna a um estado normal e relaxado.
 

É importante que, além da ajuda profissional, você se cerque de uma rede de apoio emocional e estímulos que o façam se sentir melhor durante o processo de reabilitação.
 

Em primeiro lugar, é preciso ter em mente que a reabilitação, seja de uma cirurgia ou condição ou de um contexto de impacto global, é um processo.
 

Depois de uma doença, intervenção médica ou evento importante que impacta em nosso bem-estar, é natural que a vida mude de ritmo, mas é algo temporário. Parece que a vida desacelera, você quer fazer as coisas como fazia antes e se desespera porque gostaria de não depender de ninguém.
 

É preciso dar ao corpo tempo necessário para recuperar suas forças e funções, além de respeitar os horários de descanso, exercícios e alimentação.
 

 A alimentação variada e equilibrada é essencial para manutenção e recuperação da saúde, contudo, se por algum motivo não for possível.  Ensure® Advance é um suplemento nutricional com nutrientes essenciais (proteínas, HMB, vitaminas e minerais) que ajudam a recuperar e manter a massa muscular perdida devido a várias causas, seja cirurgia, idade, doença ou sedentarismo. Devido à sua composição de HMB, vitaminas e minerais, é um suplemento nutricional feito para recuperar a força e a atividade. De qualquer modo, é essencial ter sempre o aval e o acompanhamento de um especialista. Consulte um médico ou nutricionista para saber mais sobre os benefícios para você.
 

O que você pode fazer para se sentir melhor?

Em primeiro lugar, reserve um tempo para explorar seus sentimentos, para reconhecer e trabalhar com eles.

A vida proporciona muitas mudanças e é sempre possível encontrar alternativas para viver melhor, independentemente das condições. Algumas recomendações:
 

1.    Faça uma atividade que lhe dê prazer.
2.    Não deixe sua mente se concentrar no mal e em tudo que você não pode fazer agora. 
3.    Tente se concentrar no que você pode fazer. 
4.    Explore novas atividades e comidas, permita-se viver novas experiências e sensações.
5.    Seja curioso, encontre um novo hobby.
6.    Use técnicas de respiração específicas que ajudam a relaxar.
7.    A informação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, já que você tem mais consciência das medidas a serem tomadas para retomar e prosseguir com a vida.
8.    Busque ajuda psicológica quando precisar e não se esqueça de buscar orientação de um especialista médico e/ou nutricionista.
 

Você é o autor do livro da sua vida, você vai encontrar as palavras, experiências e sentimentos que fazem você se sentir feliz e em equilíbrio. 

Lembre-se de sua família e amigos, daqueles adoram desfrutar da sua companhia, que dão apoio, carinho e ajudam a superar as preocupações.

Não se esqueça de que você é o maior responsável por cuidar de si mesmo, tanto emocional quanto fisicamente.

BIBLIOGRAFIA

1.    Mayo Clinic (2021). Alivio del estrés.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495
2.    Mayo Clinic (2021). Conceptos básicos sobre el estrés.
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-relief/hlv-20049495
3.    Mayo Clinic (2021). Trastorno de ansiedad generalizada. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/symptoms-causes/syc-20360803
4.    Mayo Clinic (2021). Trastornos de ansiedad.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
5.    Organización Mundial de la Salud. (s.f.). Rehabilitación. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/rehabilitation
6.    Organización Panamericana de la Salud. (s.f.). Salud Mental. https://www.paho.org/es/temas/salud-mental