Saúde, de acordo com a definição da Organização Mundial da Saúde, é "um estado de completo bem-estar físico, mental e social". Dessa forma, o bem-estar mental é parte fundamental da saúde, portanto, é preciso lhe dar a devida atenção.

O confinamento é um problema para toda a população, pois afetou diretamente a rotina e o desenrolar da vida e causou muita angústia para as pessoas.

As restrições estabelecidas pelo confinamento afetaram muito a sociedade, além de gerar estresse e ansiedade nas pessoas, que aumentam à medida que o contato social é limitado.

Mesmo sem grandes níveis de ansiedade, às vezes nos sentimos tristes, ansiosos, preocupados ou achamos difícil retomar a vida social por medo do contágio, principalmente se você ou alguém próximo estiver no grupo de risco. Mas é essencial manter os laços sociais e não se fechar. 

É possível tomar medidas de cuidado para reduzir ao máximo o risco de contágio e retomar sua vida social. Aqui estão algumas dicas para manter os cuidados com o seu bem-estar físico e mental:

1.    Nutrição

A nutrição é fundamental para uma vida saudável e é ainda mais importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. Embora não seja possível assegurar a imunidade total ao vírus, alguns alimentos ajudam a manter a saúde em dia.

Além disso, o excesso de peso e o sedentarismo aumentaram durante a pandemia, por isso é importante retomar hábitos alimentares saudáveis durante as refeições. 

Para isso, existem complementos alimentares como o Ensure Advance, que são desenvolvidos com nutrientes essenciais (proteínas, HMB, vitaminas e minerais) que ajudam na recuperação e manutenção da força e do condicionamento físico e melhoram a condição nutricional. Eles são aliados importantes para o sistema imunológico na retomada de hábitos saudáveis.

O suplemento pode ser consumido diariamente e se destina a toda a população adulta, que por algum motivo não se alimenta adequadamente, mas é importante que seja acompanhado de aconselhamento nutricional para adequação da dieta para  uma alimentação diversificada e equilibrada, de acordo com a indicação do nutricionista.

Restabelecer hábitos alimentares saudáveis contribui para a saúde física, além de melhorar o bem-estar mental.

2.    Vínculos sociais

Busque a companhia das pessoas e mantenha o contato com seus entes queridos. Lembre-se de que cuidar de si mesmo nas circunstâncias atuais não significa se isolar. É possível fazer reuniões em espaços abertos, usar máscara e deixar as janelas abertas para manter os espaços ventilados. 

É importante estarmos informados, mas tente escolher diferentes tópicos quando ler as notícias, incluindo eventos culturais e artísticos, pois eles podem ajudar a melhorar seu humor.

3.    Hábitos saudáveis

É importante retomar, na medida do possível, hábitos saudáveis como atividades físicas para melhorar o condicionamento cardiovascular e os pulmões, entre outros. Além disso, procure respeitar as horas de trabalho e descanso e busque fazer atividades que deem prazer e que contribuam para o seu bem-estar. 

Tire um tempo para si mesmo, permita-se sentir e reconhecer seus sentimentos, não é preciso "manter a produtividade" o tempo todo. Explore novas atividades e descubra atividades que fazem com que você se sinta melhor. 
Lembre-se de que cada pessoa lida com as situações de maneira diferente e, muitas vezes, é necessário procurar ajuda profissional para enfrentar alguns desafios.

A vida não é estática, sempre vale a pena explorar novas ferramentas e possibilidades para manter o equilíbrio.

BIBLIOGRAFIA

1.    Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Cómo hacer frente al estrés y la ansiedad causados por la COVID-19 [Internet]. MSKCC.org [citado el 22 de septiembre de 2021]. Disponible en: 
https://www.mskcc.org/es/cancer-care/patient-education/managing-stress-and-anxiety-caused-covid-19
2.    Wolfson, B. J. Puedes ver a amigos y familiares durante la pandemia pero sigue estas reglas [Internet]. Kaiser Family Foundation [citado el 30 de noviembre de 2021]. Disponible en: https://khn.org/news/puedes-ver-a-amigos-y-familiares-durante-la-pandemia-pero-sigue-estas-reglas/