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A desidratação é um problema comum que pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou estilo de vida. Ela ocorre quando o corpo perde mais líquidos do que ingere, resultando em um desequilíbrio que pode ter consequências graves para a saúde. Vamos explorar as principais causas da desidratação, o que acontece com o corpo quando estamos desidratados, quanto tempo leva para o corpo se reidratar, os diferentes tipos de desidratação, os efeitos da desidratação na pele e como identificar se o corpo está desidratado.

O que leva uma pessoa a ficar desidratada?

Existem várias razões pelas quais uma pessoa pode ficar desidratada. As causas mais comuns incluem:

  • • Baixa ingestão de água: Não beber água suficiente ao longo do dia é uma das principais causas de desidratação.
  • • Exercício físico intenso: Atividades físicas intensas aumentam a perda de água e eletrólitos através do suor.
  • • Clima quente: Altas temperaturas aumentam a taxa de transpiração, levando a uma maior perda de líquidos.
  • • Doenças: Condições como diarreia, vômitos e febre podem causar uma rápida perda de líquidos, e estes sintomas podem ser causados por infecções virais como norovírus, dengue, rotavírus, entre outros.
  • • Consumo de álcool e cafeína: Bebidas alcoólicas e cafeinadas têm efeito diurético, aumentando a perda de líquidos pelo corpo.
  • • Viagens aéreas: A baixa umidade dentro dos aviões pode levar à desidratação, especialmente em voos longos.

Efeitos da desidratação no corpo

Quando o corpo está desidratado, ele não consegue realizar suas funções normais de maneira eficiente. A água é essencial para muitos processos corporais, incluindo a regulação da temperatura, a eliminação de toxinas e o transporte de nutrientes. A desidratação pode causar uma série de sintomas, como sede intensa, boca seca, urina escura, cansaço, tontura e dores de cabeça. Em casos graves, pode levar a complicações sérias, como insuficiência renal, choque hipovolêmico e até a morte.

Quanto tempo leva para o corpo se hidratar?

A hidratação do corpo começa quase imediatamente após a ingestão de água. A água é absorvida pelo estômago e intestino delgado e começa a ser distribuída pelo corpo em cerca de 5 a 10 minutos. No entanto, para que a hidratação seja completa, pode levar de 30 minutos a 2 horas, dependendo da quantidade de água ingerida e do estado de hidratação do organismo. É importante beber água regularmente ao longo do dia para manter o equilíbrio hídrico.

Tipos de desidratação

A desidratação pode ser classificada em três tipos principais, dependendo do equilíbrio de água e eletrólitos no corpo:

  • • Desidratação isotônica: Ocorre quando há uma perda proporcional de água e sódio. É o tipo mais comum e geralmente resulta de vômitos e diarreias.
  • Desidratação hipertônica: Acontece quando a perda de água é maior do que a de sódio, resultando em uma concentração elevada de sódio no sangue. É comum em casos de febre prolongada, sudorese intensa e baixa ingestão de água.
  • Desidratação hipotônica: Caracteriza-se pela perda maior de sódio do que de água, levando a uma baixa concentração de sódio no sangue. Pode ser causada pelo uso excessivo de diuréticos ou problemas renais.

 

O que a desidratação pode causar na pele?

A desidratação pode ter efeitos visíveis na pele. A falta de água nas células da pele pode resultar em secura, comichão, perda de luminosidade e aparecimento de linhas finas. A pele desidratada pode parecer baça e sem vida, e em casos graves, pode levar a rachaduras e descamação. Manter-se hidratado é essencial para a saúde da pele, pois a água ajuda a manter a elasticidade e a função de barreira protetora da pele.

 

Como identificar a desidratação

 

Existem vários sinais que podem indicar desidratação. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

 

  • • Sede intensa: Sentir sede é um dos primeiros sinais de que o corpo precisa de mais água.
  • • Boca seca e lábios rachados: A falta de saliva pode causar secura na boca e rachaduras nos lábios.
  • • Urina escura: A urina de uma pessoa desidratada tende a ser mais escura e com cheiro forte.
  • • Cansaço e fraqueza: A desidratação pode causar uma sensação geral de cansaço e fraqueza.
  • • Tontura e dores de cabeça: A falta de água pode afetar a função cerebral, levando a tonturas e dores de cabeça.
  • • Olhos fundos e pele seca: A desidratação pode fazer com que os olhos pareçam fundos e a pele fique seca e sem elasticidade.

Para evitar a desidratação, é importante beber água regularmente, especialmente em climas quentes ou durante atividades físicas intensas. Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral e o bem-estar.

 

Escolha Pedialyte® para se manter hidratado

 

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Bibliografía:

  1. 1 Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. 2021. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf
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