No verão, quando as temperaturas no Brasil ultrapassam facilmente os 30 graus, é crucial prestar atenção aos sinais de perda de água no corpo. A desidratação pode levar a complicações severas, como convulsões, insuficiência renal e queda no volume de sangue, afetando a pressão arterial.
Durante o carnaval, a preocupação com a hidratação deve ser ainda maior. A animação dos foliões nos blocos de rua por horas a fio pode fazer com que se esqueçam do essencial: tomar água.
A hidratação é fundamental para várias funções do corpo, como a regulação da temperatura, a manutenção da saúde da pele e das articulações, a digestão dos alimentos, a remoção de resíduos e o funcionamento ideal do cérebro. Segundo Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil, "precisamos de água para funções importantes".
A hidratação adequada é vital para manter a saúde durante o verão, especialmente em climas quentes como o do Brasil. Segundo a National Academy Press, a ingestão adequada de água é essencial para a regulação da temperatura corporal e a manutenção das funções fisiológicas (1). A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a desidratação pode agravar condições como a diarreia, aumentando a necessidade de reposição de líquidos (2). Além disso, a exposição prolongada ao calor pode levar a doenças relacionadas ao calor, como insolação, que requerem atenção médica imediata (3). Portanto, é crucial beber água regularmente e consumir alimentos ricos em água para evitar complicações de saúde durante o verão.
A desidratação pode tornar a maioria das pessoas irritáveis e letárgicas, com sintomas que variam de acordo com a idade. Adultos podem apresentar tontura, sede, dor de cabeça, constipação, pele seca e urina escura. Para evitar esses sintomas, é importante seguir algumas dicas:
Inclua nutrientes que estimulam a hidratação: Eletrólitos e carboidratos são fundamentais para a absorção de líquidos pelo corpo. Nutrientes como sódio, cloreto, potássio, magnésio e cálcio são indispensáveis para nervos e músculos saudáveis e podem ser perdidos na transpiração.
Para garantir um ótimo carnaval, aqui estão algumas dicas adicionais:
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Manter-se hidratado é essencial para aproveitar o carnaval com saúde e disposição. Siga essas dicas e tenha um carnaval seguro e divertido!
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Bibliografía: