Como é que o estresse afeta os níveis de açúcar no sangue?
Existem dois tipos de estresse que afetam os níveis de açúcar de forma diferente:
- Estresse físico.
- Estresse mental ou emocional.
O estresse físico geralmente faz com que os níveis de açúcar subam. Este tipo de estresse pode ser causado por: doenças, cirurgias e situações que podem causar problemas com acidentes por exemplo.
Sob várias situações de estresse, tem sido observado que os níveis de açúcar podem variar causando hiperglicemia (definições hipoglicemia e hiperglicemia), embora em algumas ocasiões também possa gerar hipoglicemia.
O estresse também pode afetar sua rotina de cuidados com o diabetes, fazendo com que você:
- Se exercite mais ou pare de se exercitar.
- Coma mais ou menos alimentos.
- Coma inadequadamente.
- Não monitore adequadamente os teus níveis de açúcar no sangue.
- Esqueça de tomar o teu remédio.
O estresse mental pode afetar os níveis de açúcar no sangue. É por isso que é importante acompanhar os seus níveis de açúcar no sangue e ver se o estresse está afetando você, especialmente se você tem diabetes tipo 2.
3 maneiras de reduzir o estresse mental:
- Utilizar técnicas de respiração e relaxamento.
- Avalie seu estilo de vida e veja se você pode reduzir as atividades estressantes.
- Exercite-se regularmente.
Passos para Identificar o Impacto do Estresse nos Seus Níveis de Açúcar no Sangue
Siga estes passos para descobrir se o estresse está afetando seus níveis de açúcar no sangue:
- Veja se os seus níveis de estresse variam de dia para dia e identifique as horas em que isso acontece.
- Meça a sua glicose e anote o resultado.
- Após uma semana, repita o exercício e veja se você percebe uma relação entre os dois.
Bibliografía:
